Beginnen met meditatie in 3 stappen

Meditatie is de laatste tijd veel in het nieuws, vooral omdat het positief werkt voor mensen met spannings- of burn-out klachten. Maar ook als je daar geen last van hebt kan meditatie een grote toegevoegde waarde hebben op je leven. Dus zou je het misschien wel willen proberen….maar hoe? Op de grond? In kleermakerszit? Je hoofd proberen leeg te maken? Mediteren is niet moeilijk en iedereen kan het leren.

Lees verder

Waarom het oefenen van geduld één van de meest waardevolle dingen is.

‘Het oefenen van geduld betekent vertrouwd worden aan het idee dat tijd in ons voordeel is in plaats van dat het tegen ons werkt’

Voor de meeste mensen zal geduld niet één van de eerste eigenschappen zijn die men wil ontwikkelen. Goed efficiënt kunnen werken, multi-tasken of doorzettingsvermogen lijken in de huidige maatschappij meer garantie voor succes. Geduld waarderen we in anderen, we leren het onze kinderen, maar hoe vaak staan we er zelf bij stil ?
Lees verder

Hoe De Adem Je In Balans Brengt

De adem is iets waar (de meesten van ons) niet over na hoeven te denken. Hij komt en gaat, gelukkig, vanzelf. Als we moe zijn zoeken we soms steun bij de adem door diep te zuchten, maar verder reikt onze interesse voor de adem meestal niet.

De adem als symbool van leven

Toch heeft de adem oorspronkelijk op een hoger voetstuk gestaan. Adem is afgeleid van het Latijnse ‘spiritus’. In de Christelijke traditie kennen we de ‘Spiritus Sanctus’ wat dus in feite ‘heilige adem’ betekent. Als essentie van het leven stond de adem symbool voor ‘kracht’, ‘ziel’ en ‘het leven’.
Ook onze woorden spiritueel en inspiratie zijn herleid uit het Latijnse Spiritus. In het Frans is ‘inspiration’ letterlijk ‘inademing’.
Lees verder

10 redenen om met mindfulness te beginnen

meditatie effecten

Iedereen die voor 1975 geboren is kan zich waarschijnlijk nog herinneren dat gordels dragen in de auto geen gemeengoed was. Als klein kind stond ik gewoon voor in de auto bij mijn vader! Kinderstoeltjes bestonden niet. Inmiddels weten we dat veiligheidsgordels levens kunnen redden. Het zou mooi zijn als er ook zoiets bestond voor onze mentale gezondheid. Een instrument dat ons beschermt als het leven vooral berg-op lijkt te gaan.

Veiligheidsgordel
Mindfulness kan onze mentale veiligheidsgordel zijn. Het kan ons helpen in balans te blijven als er moeilijke dingen als stress, pijn of depressie op ons pad komen. Daarom zou het goed zijn om mindfulness te integreren in je dagelijks leven. Wat ik nu vaak tegenkom is dat mensen zich aanmelden voor een mindfulness training als ze al burn-out zijn, of als ze als heel veel spanning, onrust  of stress ervaren. Dat is eigenlijk een beetje hetzelfde als beginnen met tanden poetsen op het moment dat je kiespijn krijgt.

Lees verder