10 redenen om met mindfulness te beginnen

meditatie effecten

Iedereen die voor 1975 geboren is kan zich waarschijnlijk nog herinneren dat gordels dragen in de auto geen gemeengoed was. Als klein kind stond ik gewoon voor in de auto bij mijn vader! Kinderstoeltjes bestonden niet. Inmiddels weten we dat veiligheidsgordels levens kunnen redden. Het zou mooi zijn als er ook zoiets bestond voor onze mentale gezondheid. Een instrument dat ons beschermt als het leven vooral berg-op lijkt te gaan.

Veiligheidsgordel
Mindfulness kan onze mentale veiligheidsgordel zijn. Het kan ons helpen in balans te blijven als er moeilijke dingen als stress, pijn of depressie op ons pad komen. Daarom zou het goed zijn om mindfulness te integreren in je dagelijks leven. Wat ik nu vaak tegenkom is dat mensen zich aanmelden voor een mindfulness training als ze al burn-out zijn, of als ze als heel veel spanning, onrust  of stress ervaren. Dat is eigenlijk een beetje hetzelfde als beginnen met tanden poetsen op het moment dat je kiespijn krijgt.

Gewoonten
We weten dat het goed is om te bewegen….ook al heb je geen klachten, iedereen weet dat bewegen goed is voor je lichaam; en zitten klachten in de hand werkt. Dus is het tegenwoordig eigenlijk eerder vreemd als je niet iets aan sport of lichaamsbeweging doet. Iets dat overigens ook niet altijd zo geweest is. Als je 40 jaar geleden met je sportbroekje aan het hardlopen was werd je gewoon nagekeken…. Het zou mooi zijn als zo’n ontwikkeling ook zou plaatsvinden t.a.v. geestelijke gezondheid.

Uit onderzoek is gebleken dat de effecten van het beoefenen van mindfulness groot kunnen zijn:

  • Je krijgt meer positieve emoties.
  • Het verminderd denkpatronen die kunnen leiden tot depressieve gedachten.
  • Verlaagd gevoelens van angst en stress.
  • Je kunt beter omgaan met pijn.
  • Het vergroot je imuunsysteem.
  • Het vergroot je vermogens om te multitasken.
  • Vergroot je vermogen om emotioneel in balans te komen.
  • Het vergroot je vermogen om te focussen
  • Het verandert (vergroot) de hersenen in die gebieden die gerelateerd zijn aan positieve emotie en zelf controle.
  • En….het maakt je wijzer…

Dus…ik zou maar snel beginnen 🙂 Verder lezen kan hier: Een start maken met mindfulness. Meer informatie over een mindfulness training kun je lezen op insightmindfuless.nl

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *